在宅治療21日目の食事 高血圧・高血糖（糖尿病）との闘い

 血糖値：91、血圧：113/74でした。

在宅治療でも血糖値、血圧は正常値にもどせます。

[1]第21日朝食　508.2kcal  糖質33.0g

アジ南蛮漬けは腹持ちが良いわりに、低カロリー低糖質です。

[2]第21日昼食　382.2kcal　30.7g

低糖質ふすまロールパンは、普通のロールパンと比べて糖質90％オフ、食物繊維8.4倍の優れものです。

低糖質 糖質制限 ふすま ロールパン 20本 パン 糖質オフ 糖質カット ふすまパン ふすま小麦 ふすま粉 ブランパン ダイエット ロカボ 食品 置き換え ダイエット食品 朝食 通販 レシピ ロカボ 冷凍パン 非常食 タンパク質 楽天で購入

[3]第21日夕食　415.1kcal　糖質14.3g

こんにゃくラーメンを使ってラーメンサラダを作りました。こんにゃくは低カロリーで糖質が少なく、食物繊維が多く、ダイエットにも糖質制限にも適しています。

こんにゃく麺 替え玉 選べる30食セット めざましテレビで紹介 ダイエット食品 満腹感 こんにゃくラーメン 替え玉 低糖質 置き換え 糖質制限 低糖質麺 【221000-30】 楽天で購入

[4]在宅第21日目の食事のまとめ

朝昼晩3食の合計は、1305.5kcal、糖質77.9g 糖質比率23.9%でした。

宅配弁当を使うと、たくさん食べているように見えて、カロリーを抑えられます。

血糖値は朝91、晩106と正常値です。

血圧も朝113/74、晩123/86と正常値に入ってます。