2022年1月19日水曜日

在宅治療週間報告 第11週 体重は10kg近く減ったけど。。。 高血圧・高血糖(糖尿病)との闘い

  退院して在宅治療になってから、11回目の週間報告です。毎日糖質制限食を作り、薬を飲み、インスリンを注射してきました。エクササイズも毎日続けています。


順調に血糖値は下がり血圧とともに正常値を維持してきましたが、年末年始を過ごし、やや贅沢な食事をした割には、血糖値や血圧の乱れはない様です。

  退院後2回目の血液検査は7日に採血し、結果は11日に聞いてきました。


  2回目の血液検査結果はブログにまとめてあります。ご一読くだい。

『血液検査の結果 HbA1cが正常値(5.9)になりました  高血圧・高血糖(糖尿病)との闘い』


ちゃんと節制すれば、血糖値もHbA1cも正常値に戻れるんですね。

私と同じく糖尿病と闘病する方々にもお知らせしたいです。























さて、先週1週間の状況を見ていきましょう。


1日ごとの摂取カロリーと身体データは以下のとおりです。









 年末年始に食べ過ぎたので今週はカロリーを控えめにしました。でも不思議なぐらい空腹感を感じることがありません。

 退院してからの2ヶ月で体重が10kg近く減ってしまいました。毎日の摂取カロリーを増やした方がいいのかもしれません。


血糖値と血圧をグラフにすると
















 血糖値が年末から気持ち高めに推移しているのですが、医師に聞いてみたら、食事を終えてから4時間は経ってから測る様にアドバイスされました。

 確かに最近昼食の時間が遅めになってたし、晩の血糖値測定がちょっと早めになってました。




















 体重はあまり気にしないようにしてますが、流石に2ヶ月で10kg近く減ってしまったのは、流石に気になります。少し食べる量を増やそうと思いますが、糖質を増やすことはできないので、タンパク質や脂質を増やしてます。


















 内臓脂肪も皮下脂肪率もわずかですが、下がり続けています。

 来週から摂取カロリーを少し多めにしますので、内臓脂肪や皮下脂肪が増えないように食事をコントロールしないといけません。




<参考>オムロンの説明書より

内臓脂肪レベル

  内臓のまわりについている脂肪がどれくらいのレベルかを知らせます。内臓脂肪レベル判定 (10未満 (未満)/10~14.5(やや高い)/15以上(高い))


体幹皮下脂肪率

  体幹部の重さのうち、「皮下脂肪の重さ」が占める割合のこと。



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2022年1月16日日曜日

在宅治療75日目の食事   高血圧・高血糖(糖尿病)との闘い

 血糖値:123、血圧:1116/99でした。

血糖値はちょっと高め、血圧は正常値です。


[1]75日朝食 194.9kcal 糖質7.0g














納豆に含まれるナットウキナーゼは、血栓を溶かしてくれる酵素です。毎朝の納豆は習慣になりました。

あじに含まれるEPA ,DHAは血液をサラサラにしてくれます。














[2]75日昼食 184.1cal 糖質6.0g














しょうゆラーメンは、こんにゃく麺使用です。こんにゃく麺は糖質控えめで、食物繊維たっぷりです。

ラーメンの具は、野菜ミックスです。













[3]75日夕食 533.6kcal 糖質20.0g














さばに含まれるEPA ,DHAは血液をサラサラにしてくれます。













[4]在宅第75日目の食事のまとめ


朝昼晩3食の合計は、912.6kcal、糖質33.0g 糖質比率14.5%でした。




血糖値は朝93123、晩123です。

血圧は朝114/83、晩116/99と正常値です。























退院日の血糖値と比べ、格段に改善しています。

<参考>オムロンの説明書より

内臓脂肪レベル

  内臓のまわりについている脂肪がどれくらいのレベルかを知らせます。内臓脂肪レベル判定 (10未満 (未満)/10~14.5(やや高い)/15以上(高い))


体幹皮下脂肪率

  体幹部の重さのうち、「皮下脂肪の重さ」が占める割合のこと。


2022年1月15日土曜日

在宅治療74日目の食事   高血圧・高血糖(糖尿病)との闘い

 血糖値:116、血圧:104/81でした。

血糖値はちょっと高め、血圧は正常値です。


[1]74日朝食 152.6kcal 糖質7.0g














納豆に含まれるナットウキナーゼは、血栓を溶かしてくれる酵素です。毎朝の納豆は習慣になりました。














[2]74日昼食 239.2cal 糖質7.4g














しょうゆラーメンは、こんにゃく麺使用です。こんにゃく麺は糖質控えめで、食物繊維たっぷりです。

ラーメンの具は、野菜ミックス、スイートコーン、ささみです。













[3]74日夕食 562.3kcal 糖質12.5g














低糖質ふすまロールパンは糖質2gの低糖質食品です。。

シーチキンとささみは糖質ゼロ食品です。
















[4]在宅第74日目の食事のまとめ


朝昼晩3食の合計は、954.1kcal、糖質26.9g 糖質比率24.0%でした。


『7.8kgも減ってしまいました。 在宅治療週間報告 第10週 高血圧・高血糖(糖尿病)との闘い』

https://yellowbigwizard.blogspot.com/2022/01/78kg10.html

で書いた通り、体重が減りすぎましたので、摂取カロリーを増やしました。


血糖値は朝103、晩116です。

血圧は朝112/77、晩104/81と正常値です。























退院日の血糖値と比べ、格段に改善しています。

<参考>オムロンの説明書より

内臓脂肪レベル

  内臓のまわりについている脂肪がどれくらいのレベルかを知らせます。内臓脂肪レベル判定 (10未満 (未満)/10~14.5(やや高い)/15以上(高い))


体幹皮下脂肪率

  体幹部の重さのうち、「皮下脂肪の重さ」が占める割合のこと。



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