在宅治療週間報告 第12~14週 高血圧・高血糖（糖尿病）との闘い

 　退院して在宅治療になってから、第12週から第14週の3週間分の報告です。毎日糖質制限食を作り、薬を飲み、インスリンを注射してきました。エクササイズも毎日続けています。

順調に血糖値は下がり血圧とともに正常値を維持してきましたが、年末年始を過ごし、やや贅沢な食事をした割には、血糖値や血圧の乱れはない様です。

　　退院後3回目の血液検査は2月4日に採血し、結果は7日に聞いてきました。

　　驚きの3回目の血液検査結果は別ブログにまとめますので。ご一読くだい。

さて、3週間の状況を見ていきましょう。

1日ごとの摂取カロリーと身体データは以下のとおりです。

　　『第11週の週間報告』で書いた通り、2ヶ月で約10kg程度体重が減ってしまいましたので、毎日の摂取カロリーを増やしました。大体1日の摂取量を1700～1800kcalほどにしました。

血糖値と血圧をグラフにすると

　接種カロリーを増やしても、血糖値も血圧も正常値を維持しています。

　体重はあまり気にしないようにしてますが、接種カロリーを増やしてからは体重減少は止まりました。体調はとても良いです。

　内臓脂肪も皮下脂肪率もほぼ横ばいです。

　摂取カロリーを少し多めにしていますので、内臓脂肪や皮下脂肪が増えないようにエクササイズをコントロールしないといけません。

<参考>オムロンの説明書より

内臓脂肪レベル

　　内臓のまわりについている脂肪がどれくらいのレベルかを知らせます。内臓脂肪レベル判定 (10未満 (未満)/10～14.5(やや高い)/15以上(高い))

体幹皮下脂肪率

　　体幹部の重さのうち、「皮下脂肪の重さ」が占める割合のこと。

在宅治療週間報告 第11週 体重は10kg近く減ったけど。。。 高血圧・高血糖（糖尿病）との闘い

 　退院して在宅治療になってから、11回目の週間報告です。毎日糖質制限食を作り、薬を飲み、インスリンを注射してきました。エクササイズも毎日続けています。

順調に血糖値は下がり血圧とともに正常値を維持してきましたが、年末年始を過ごし、やや贅沢な食事をした割には、血糖値や血圧の乱れはない様です。

　　退院後2回目の血液検査は7日に採血し、結果は11日に聞いてきました。

　　2回目の血液検査結果はブログにまとめてあります。ご一読くだい。

『血液検査の結果　HbA1cが正常値(5.9)になりました　　高血圧・高血糖（糖尿病）との闘い』

ちゃんと節制すれば、血糖値もHbA1cも正常値に戻れるんですね。

私と同じく糖尿病と闘病する方々にもお知らせしたいです。

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さて、先週１週間の状況を見ていきましょう。

1日ごとの摂取カロリーと身体データは以下のとおりです。

　年末年始に食べ過ぎたので今週はカロリーを控えめにしました。でも不思議なぐらい空腹感を感じることがありません。

　退院してからの2ヶ月で体重が10kg近く減ってしまいました。毎日の摂取カロリーを増やした方がいいのかもしれません。

血糖値と血圧をグラフにすると

　血糖値が年末から気持ち高めに推移しているのですが、医師に聞いてみたら、食事を終えてから4時間は経ってから測る様にアドバイスされました。

　確かに最近昼食の時間が遅めになってたし、晩の血糖値測定がちょっと早めになってました。

　体重はあまり気にしないようにしてますが、流石に2ヶ月で10kg近く減ってしまったのは、流石に気になります。少し食べる量を増やそうと思いますが、糖質を増やすことはできないので、タンパク質や脂質を増やしてます。

　内臓脂肪も皮下脂肪率もわずかですが、下がり続けています。

　来週から摂取カロリーを少し多めにしますので、内臓脂肪や皮下脂肪が増えないように食事をコントロールしないといけません。

<参考>オムロンの説明書より

内臓脂肪レベル

　　内臓のまわりについている脂肪がどれくらいのレベルかを知らせます。内臓脂肪レベル判定 (10未満 (未満)/10～14.5(やや高い)/15以上(高い))

体幹皮下脂肪率

　　体幹部の重さのうち、「皮下脂肪の重さ」が占める割合のこと。

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在宅治療75日目の食事 高血圧・高血糖（糖尿病）との闘い

 血糖値：123、血圧：1116/99でした。

血糖値はちょっと高め、血圧は正常値です。

[1]第75日朝食　194.9kcal　糖質7.0g

納豆に含まれるナットウキナーゼは、血栓を溶かしてくれる酵素です。毎朝の納豆は習慣になりました。

あじに含まれるEPA ,DHAは血液をサラサラにしてくれます。

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[2]第75日昼食　184.1cal　糖質6.0g

しょうゆラーメンは、こんにゃく麺使用です。こんにゃく麺は糖質控えめで、食物繊維たっぷりです。

ラーメンの具は、野菜ミックスです。

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[3]第75日夕食　533.6kcal　糖質20.0g

さばに含まれるEPA ,DHAは血液をサラサラにしてくれます。

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[4]在宅第75日目の食事のまとめ

朝昼晩3食の合計は、912.6kcal、糖質33.0g 糖質比率14.5%でした。

血糖値は朝93123、晩123です。

血圧は朝114/83、晩116/99と正常値です。

退院日の血糖値と比べ、格段に改善しています。

<参考>オムロンの説明書より

内臓脂肪レベル

　　内臓のまわりについている脂肪がどれくらいのレベルかを知らせます。内臓脂肪レベル判定 (10未満 (未満)/10～14.5(やや高い)/15以上(高い))

体幹皮下脂肪率

　　体幹部の重さのうち、「皮下脂肪の重さ」が占める割合のこと。