退院して在宅治療になってから、11回目の週間報告です。毎日糖質制限食を作り、薬を飲み、インスリンを注射してきました。エクササイズも毎日続けています。
順調に血糖値は下がり血圧とともに正常値を維持してきましたが、年末年始を過ごし、やや贅沢な食事をした割には、血糖値や血圧の乱れはない様です。
退院後2回目の血液検査は7日に採血し、結果は11日に聞いてきました。
2回目の血液検査結果はブログにまとめてあります。ご一読くだい。
『血液検査の結果 HbA1cが正常値(5.9)になりました 高血圧・高血糖（糖尿病）との闘い』
ちゃんと節制すれば、血糖値もHbA1cも正常値に戻れるんですね。
私と同じく糖尿病と闘病する方々にもお知らせしたいです。
さて、先週１週間の状況を見ていきましょう。
1日ごとの摂取カロリーと身体データは以下のとおりです。
年末年始に食べ過ぎたので今週はカロリーを控えめにしました。でも不思議なぐらい空腹感を感じることがありません。
退院してからの2ヶ月で体重が10kg近く減ってしまいました。毎日の摂取カロリーを増やした方がいいのかもしれません。
血糖値と血圧をグラフにすると
血糖値が年末から気持ち高めに推移しているのですが、医師に聞いてみたら、食事を終えてから4時間は経ってから測る様にアドバイスされました。
確かに最近昼食の時間が遅めになってたし、晩の血糖値測定がちょっと早めになってました。
体重はあまり気にしないようにしてますが、流石に2ヶ月で10kg近く減ってしまったのは、流石に気になります。少し食べる量を増やそうと思いますが、糖質を増やすことはできないので、タンパク質や脂質を増やしてます。
内臓脂肪も皮下脂肪率もわずかですが、下がり続けています。
来週から摂取カロリーを少し多めにしますので、内臓脂肪や皮下脂肪が増えないように食事をコントロールしないといけません。
<参考>オムロンの説明書より
内臓脂肪レベル
内臓のまわりについている脂肪がどれくらいのレベルかを知らせます。内臓脂肪レベル判定 (10未満 (未満)/10～14.5(やや高い)/15以上(高い))
体幹皮下脂肪率
体幹部の重さのうち、「皮下脂肪の重さ」が占める割合のこと。
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